Тренажер тяга верхнего блока своими руками видео
Тяга верхнего блока: техника упражнения, какие мышцы работают
Несмотря на то, что именно подтягивания являются наиболее эффективным упражнением для набора мышечной массы спины и увеличение ее ширины, не стоит недооценивать такое упражнение, как тяга верхнего блока. Это движение во многом повторяет упражнения на турнике, однако имеет и свои особенности, и отличия. Я рекомендую выполнять вертикальную тягу блока всем атлетам, но больше всего тем, кто еще не можете подтягиваться с дополнительным весом на повторений. Однако есть определенные нюансы, соблюдение которых обязательно для того чтобы данное упражнение принесло вам максимальную пользу. Конечно же, основой любого упражнения является его техника. При это вертикальная тяга блока предполагает несколько вариантов выполнения:.
Упражнение Тяга верхнего блока прямыми руками является вариацией классического упражнения Тяга верхнего блока. Только в этом случае вы выполняете движение стоя и держите локти разогнутыми все время. Тяга верхнего блока прямыми руками отлично тренирует широчайшие мышцы спины через большой диапазон движения, и полезно для тех, у кого мышцы спины недостаточно прорабатываются в обычных упражнениях на раскрытие широчайших. Шаг 1: прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву тросовой станции.
Phone or email. Recommendation technologies used. More possibilities after signing in. Sign in to your account to upload your videos, follow playlists and leave comments. Sign in. Collapse menu.
