Упражнение для живота и боков в домашних условиях фото - Упражнение вакуум для живота: инструкция ка
Как убрать живот
Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха «брюшной замок» , чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены. В отличие от классического «брюшного замка», в его версии активизировались глубокие мышцы живота.
Фитнес-тренер Светлана Бутова раскрыла правила выполнения вакуума для новичков. Ее слова передает «Спорт-Экспресс». Эксперт заявила, что новичкам рекомендуется делать упражнение по утрам натощак. Тренер отметила, что важно добиться регулярности, однако не стоит выполнять вакуум каждый день. Также Бутова описала правильную технику вакуума.
Очень редким счастливицам удается похвастаться точеной фигурой и плоским животом через несколько месяцев после родов. Даже через полгода обычно живот выглядит так, как будто вы находитесь на пятом или даже шестом месяце беременности. Ситуация усугубляется, если ребенок был крупный или беременность была многоплодной, а также если у женщины появился диастаз расхождение прямых мышц живота. Казалось бы, вариант только один — активные занятия спортом в фитнес-клубе, правильное питание, долгие прогулки на свежем воздухе, вот только у многих женщин элементарно не хватает на это времени. То у ребенка колики, то режутся зубки, где тут найти время на спортзал?
